Kuukausittaiset julkaisut 8
Päivittäin 10 minuuttia: Näin kehität venyttelytavan, joka muuttaa painonpudotuksesi.
Yksi syy siihen, miksi painonpudotus ei välttämättä onnistu, ei ole niinkään liikunnan puute, vaan liikunnan laatu. Vaikka et tekisi pitkiä tai…
Soijanöljy: harkittava uudelleen laihdutuksen aikana
Ruokavalion suunnittelussa ja elintarvikkeiden valinnassa "öljy" on usein sekä vähiten tuttu että tärkeä vaihtoehto. Erityisesti kasviöljy, kuten…
Liikunnan jälkeinen kalorienkulutus – totuudet ja väärinkäsitykset painonhallinnassa
Tarkka ymmärrys siitä, kuinka paljon kaloreita keho kuluttaa liikunnan jälkeen, on avainasemassa painonpudotuksen onnistumisessa. Monet ihmiset…
Viisi avaintekijää onnistuneeseen painonpudotukseen
Laihduttaminen vaatii systemaattisempaa lähestymistapaa kuin pelkkä "ruokavalion muuttaminen" tai "liikunnan aloittaminen". Monet ihmiset ovat…
Dieetin aiheuttama nälkä? Kolme käytännöllistä keinoa voittaa se.
Olen ollut dieetillä kolme viikkoa. Lounas oli vain yksi voileipä, ja klo 15 aikaan tunsin yllättävän kovan nälän ja keskittymiskykyni heikkeni.…
Näin voit pudottaa 3 kg vuodessa: Vähennä päivittäistä kalorimäärääsi vain 150 kaloria.
Pelkästään 150 kalorin päivittäinen vähentäminen johtaa, vuoden aikana laskettuna, noin 54 750 kalorin säästöön. Tämä vastaa suunnilleen 3 kg:n…
Laihdutuksen avain on luoda "kestäviä rutiineja".
Painonhallinnan avain on "kestävien rutiinien" luominen! Pienten, toistuvien tapojen kertyminen johtaa pitkäaikaiseen painonhallintaan ja terveyteen.…
Painonpudotuksen salaisuus, joka ei johda jojo-ilmiöön, on "kestävyys".
Painonpudotuksen avain, jossa ei tarvita yo-yoilmiötä, on kestäviä tapoja! Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat saavuttamaan…